İnsülin direnci nedir?
Sağlık

İnsülin Direnci Nasıl Azaltılır?

Tip 2 Diyabet hastalığı ciddi sağlık sorunlarına yol açan ve vücudu harap eden bir hastalıktır ve bunun tedavisinin doktor kontrolünde yapılması gerekir. Ancak doktorunuzun tedavisine ek olarak muhakkak diyet yapmalısınız ve ayrıca günlük olarak spor yapmaya gayret göstermelisiniz. Dünyadakı tıp literatürü genel olarak günde 5000 ile 10000 (Beş bin ine onbin adım) adım atmanızı tavsiye etmektedirler.

İnsülin direnci nasıl azaltılır?

1. Her gün en az 30-40 dakika yürüyün

2. Günde en az 7500 adim atılır

3. Günde bir fincan kahve içilir (direnci yüzde 16 azaltiyor)

4. Her gün kahvaltıda yarım bardak nar suyu tüketilir (direnci yüzde 10 azaltiyor)

5. Her gün iki çay kaşığı kadar toz tarçın tüketilir (tarçını yoğurda, çaya, sıcak veya soğuk süte ekleyebilirsiniz)

6. Kromium pikolinat desteğinden faydalanılır

7. Doktorunuz uygun giriyorsa metformin kullanılır

8. Beyazlara (un, seker, nişasta) hayır deyiniz

9. Günde iki bardak yeşil çay içilir (Limonlusu makbuldür)

10. Yiyeceklere, Salatalara, Çorbalara bol bol limon ve sirke eklenir

11. Öğünlerde yarım greyfurt yenir

12. Alkol azaltılır (ya da bırakılır)

13. Sık ve az yemek alışkanlık haline getirilir

14. Proteinli beslenme düzene konur.

15. Probiyotikli yiyecekler (yoğurt, kefir) daha sık tüketilir

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

İstanbul Hava Durumu

ISTANBUL

Döviz Kurları

USD
USD
-
18.5371
18.5038
AUD
AUD
1.5466
12.0138
11.9360
DKK
DKK
7.6779
2.4181
2.4063
EUR
EUR
0.9686
17.9555
17.9232
GBP
GBP
1.0827
20.1038
19.9995
CHF
CHF
0.9815
18.9299
18.8092

Süper Lig Puan Tablosu

Seçim Anketi

Bugün Seçim Olsa Kime Oy Verirsiniz?

Bugün Seçim Olsa Kime Oy Verirsiniz?

Günün Karikatürü

Karikatür-Yuvayı Dişi Kuş Yapar