İnsülin direnci nedir?
Sağlık

İnsülin Direnci Nasıl Azaltılır?

Tip 2 Diyabet hastalığı ciddi sağlık sorunlarına yol açan ve vücudu harap eden bir hastalıktır ve bunun tedavisinin doktor kontrolünde yapılması gerekir. Ancak doktorunuzun tedavisine ek olarak muhakkak diyet yapmalısınız ve ayrıca günlük olarak spor yapmaya gayret göstermelisiniz. Dünyadakı tıp literatürü genel olarak günde 5000 ile 10000 (Beş bin ine onbin adım) adım atmanızı tavsiye etmektedirler.

İnsülin direnci nasıl azaltılır?

1. Her gün en az 30-40 dakika yürüyün

2. Günde en az 7500 adim atılır

3. Günde bir fincan kahve içilir (direnci yüzde 16 azaltiyor)

4. Her gün kahvaltıda yarım bardak nar suyu tüketilir (direnci yüzde 10 azaltiyor)

5. Her gün iki çay kaşığı kadar toz tarçın tüketilir (tarçını yoğurda, çaya, sıcak veya soğuk süte ekleyebilirsiniz)

6. Kromium pikolinat desteğinden faydalanılır

7. Doktorunuz uygun giriyorsa metformin kullanılır

8. Beyazlara (un, seker, nişasta) hayır deyiniz

9. Günde iki bardak yeşil çay içilir (Limonlusu makbuldür)

10. Yiyeceklere, Salatalara, Çorbalara bol bol limon ve sirke eklenir

11. Öğünlerde yarım greyfurt yenir

12. Alkol azaltılır (ya da bırakılır)

13. Sık ve az yemek alışkanlık haline getirilir

14. Proteinli beslenme düzene konur.

15. Probiyotikli yiyecekler (yoğurt, kefir) daha sık tüketilir

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

İstanbul Hava Durumu

ISTANBUL

Döviz Kurları

USD
USD
-
18.8216
18.7878
AUD
AUD
1.4261
13.2293
13.1436
DKK
DKK
6.8689
2.7444
2.7310
EUR
EUR
1.0829
20.3824
20.3458
GBP
GBP
1.2329
23.2444
23.1239
CHF
CHF
0.9269
20.3530
20.2232

Süper Lig Puan Tablosu

Seçim Anketi

Bugün Seçim Olsa Kime Oy Verirsiniz?

Bugün Seçim Olsa Kime Oy Verirsiniz?

Günün Karikatürü

Karikatür-Yuvayı Dişi Kuş Yapar